エッセンシャル思考
えっせんしゃるしこう
Essentialism
類語・同義語: 選択と集中
エッセンシャル思考とは、グレッグ・マキューンが著書で提唱した、「より少なく、しかしより良く（Less but better）」を追求する思考法のこと。大多数の物事は無価値であるという前提に立ち、本当に重要な１％の本質的なことを見極め、それ以外を潔く捨て去ることで、最大の成果を上げることを目指す。「断る勇気」を持ち、エネルギーを一点集中させることが重要だと説く。
最終更新: 2026/1/23
エッセンシャル思考の3つのステップ
- 見極める (Explore): 多くの選択肢の中から、本当に重要なものは何かをじっくり検討する。「これはやるべきか？」ではなく「これこそが自分が今やるべきことか？」と問う。
- 捨てる (Eliminate): 本質的でない活動を明確にし、それらを断ち切る。「ノー」と言うことは、自分の時間を守るために不可欠である。
- 仕組み化する (Execute): 努力しなくても自動的に本質的な活動ができるような仕組みや習慣を作る。
非エッセンシャル思考との対比
- 非エッセンシャル思考: 「あれもこれもやらなくては」「すべてが大事だ」「頼まれたら断れない」と考え、エネルギーが分散し、どの方向にも少ししか進めない。
- エッセンシャル思考: 「今やるべきことはこれだけだ」と考え、エネルギーを一点に凝縮し、重要な方向へ大きく前進する。
由来・語源
Essential（本質的な） + -ism（主義）。
使用例
エッセンシャル思考を取り入れ、無駄な会議やすべての依頼を受けるのをやめた。
関連用語
- 同義語: 選択と集中
- 関連: ミニマリズム, パレートの法則, 断捨離, 生産性