代謝とは？意味・定義・使い方

代謝

たいしゃ

代謝（新陳代謝）とは、体内で物質が変化し、入れ替わることの総称である。食事から栄養を取り込んでエネルギーに変える「エネルギー代謝」と、古い細胞が新しい細胞に生まれ変わる「細胞の入れ替わり」などがある。代謝が良いと太りにくく、肌も綺麗になる。

最終更新: 2026/1/18

基礎代謝

寝ていても呼吸や心臓などで勝手に消費されるエネルギーのことです。1日の消費カロリーの約6〜7割を占めるため、これを上げるのが痩せる近道です。

古いものが去り、新しいものが代わる。

基礎代謝を上げてダイエット効果を高める。肌の代謝（ターンオーバー）が乱れるとシミになる。